Ne Zaman Bir Psikoloğa Başvurmalıyım? 

Bir psikoloğa başvurmak için yaşadığınız problemin "çok büyük" olması gerekmez. Bazen belirgin bir kriz, bazen tekrar eden ilişki problemleri, bazen de uzun süredir devam eden bir iç sıkışıklık bu ihtiyacı doğurabilir.

Aşağıdaki durumlar psikolojik destek almayı düşünmek için bir işaret olabilir:

• Kaygı, huzursuzluk veya yoğun düşünceler günlük yaşamınızı etkiliyorsa
• Kendinizi uzun süredir isteksiz, yorgun ya da boşlukta hissediyorsanız
• İlişkilerinizde benzer sorunların tekrar ettiğini fark ediyorsanız
• Geçmiş yaşantıların etkisi bugün hâlâ devam ediyorsa
• Kendinizi anlamakta veya duygularınızı düzenlemekte zorlanıyorsanız

Psikolojik destek almak, yalnızca bir tanı ya da kriz durumunda değil; yaşadığınız zorlukları daha iyi anlamak istediğinizde de atılabilecek bir adımdır.

Çalışma Alanlarım

Şişli'de yüz yüze ve Türkiye genelinde online olarak yürüttüğüm bireysel psikoterapi çalışmalarında; kaygı, depresif belirtiler, erteleme davranışı, ilişki sorunları, bağlanma güçlükleri, özdeğer sorunları, duygu düzenleme güçlükleri, travmatik yaşantıların etkileri ve tekrarlayan yaşam örüntüleri ele alınabilir.

Kaygı

Sürekli endişelenme, zihnin bir türlü durmaması, gelecekle ilgili olumsuz senaryolar üretme, belirsizliğe tahammül etmekte zorlanma, huzursuzluk nedeniyle bazı durumlardan kaçınma günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir. Süreçte kaygıyı ortaya çıkaran ve sürdüren düşünce, duygu ve davranış örüntülerinin anlaşılması üzerinde çalışılır.

Depresif Belirtiler

Uzun süren isteksizlik, keyif alamama, enerji kaybı, içe çekilme, motivasyon azalması, boşluk veya umutsuzluk hisleri depresif belirtiler arasında görülebilir. Süreçte kişinin yaşadığı depresif belirtilerin yaşamındaki bağlamı, bu belirtileri sürdüren süreçler ve kişinin günlük yaşamla yeniden daha işlevsel bir ilişki kurabilmesi ele alınır.

Erteleme Davranışı ve Harekete Geçme Güçlüğü

Sürekli erteleme, yapılması gereken işlere başlayamama veya son ana bırakma yalnızca bir zaman yönetimi problemi olmayabilir. Erteleme davranışı kaygı, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik, motivasyon kaybı veya zorlayıcı duygu ve düşüncelerden kaçınmayla ilişkili olabilir. Süreçte erteleme döngüsünü sürdüren faktörlerin anlaşılması ve daha işlevsel davranış örüntülerinin geliştirilmesi üzerinde çalışılır.

İlişki Sorunları ve Bağlanma Güçlükleri

Romantik ilişkilerde veya diğer yakın ilişkilerde tekrar eden çatışmalar, terk edilme ya da reddedilme kaygısı, güven sorunları, yakınlaşmakta zorlanma, ilişkide kendini geri plana atma veya sağlıklı sınırlar oluşturmakta güçlük yaşanabilir. Süreçte kişinin ilişki örüntüleri ve yakın ilişkilerde kurduğu bağların kendi yaşamındaki anlamı ele alınır.

Tekrarlayan Yaşam ve İlişki Örüntüleri

Farklı kişilerle veya farklı dönemlerde benzer ilişki sorunlarının, çatışmaların ya da seçimlerin tekrar ettiğini fark etmek zaman zaman "Neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?" sorusunu beraberinde getirebilir. Süreçte tekrar eden yaşam ve ilişki örüntülerinin nasıl oluştuğunu anlamak ve kişinin bu döngüler karşısında yeni seçenekler geliştirebilmesi üzerinde çalışılır.

Travmatik Yaşantıların Etkileri

Geçmişte yaşanan travmatik veya zorlayıcı deneyimlerin etkileri olay sona erdikten sonra da devam edebilir. Yoğun kaygı, kaçınma, tetikte olma, güvensizlik, bazı anıların tekrar tekrar zihne gelmesi veya yaşanan deneyimin ilişkiler üzerindeki etkileri psikoterapiye başvurma nedenleri arasında olabilir. Süreçte geçmiş yaşantıların bugünkü duygu, düşünce, davranış ve ilişkiler üzerindeki etkileri ele alınır.

Özdeğer, Özgüven ve Yetersizlik Hisleri

Kendini sürekli eleştirme, yetersiz veya değersiz hissetme, başkalarıyla sık sık karşılaştırma, yoğun onay ihtiyacı ya da kişinin kendi değerini başarılarına ve başkalarının değerlendirmelerine bağlaması günlük yaşamı ve ilişkileri etkileyebilir. Süreçte kişinin kendilik algısı, özdeğeri ve kendisiyle kurduğu ilişki üzerinde çalışılır.

Duygu Düzenleme Güçlükleri

Öfke, kaygı, üzüntü, suçluluk veya utanç gibi duyguların çok yoğun yaşanması; duyguları anlamakta, ifade etmekte veya sakinleşmekte zorlanmak kişinin hem kendi iç dünyasını hem de ilişkilerini etkileyebilir. Süreçte duyguları fark etme, anlamlandırma ve zorlayıcı duygularla daha işlevsel biçimde ilişki kurabilme üzerinde çalışılır.